Ilmainen toimitusvaihtoehto yli 100€ ostoksille & 30 päivän ilmainen palautusoikeus Ruotsalaista suunnittelua & laatua4,6 tähteä 5:stä yli 700 000 arvostelua
Vaellus vs. kävelyt - kattava opas
Sekä kävelylenkit että veltaminen ovat loistavia liikuntamuotoja, joilla on monia myönteisiä vaikutuksia. Mutta mikä ne erottaa toisistaan? Vaikka kävely ja vaeltaminen saattavat tuntua hyvin samankaltaisilta, on joitakin piirteitä, jotka erottavat ne toisistaan. Käymme ne läpi tässä alla sekä lisäämme ehdotuksia upeista kohteista sekä ja annamme vinkkejä vaatetukseen ja valmistautumiseen.
Kävelyn ja vaelluksen ero
Mikä siis tekee vaelluksesta vaelluksen ja kävelystä vain kävelyn? Kaikki tiivistyy kolmeen päätekijään: matkan pituus tai siihen käytetty aika, sen fyysinen vaativuus ja maaston karuus. Vaellus vaatii keholtasi yleensä enemmän, koska se vie sinut vaikeakulkuisemmille poluille, kun taas kävely on rentoa, jokapäiväistä arkiliikkumista. Lisäksi valmistautumistaso, vaatteiden ja asusteiden valinta sekä fyysinen kunto ovat kaikki tekijöitä, jotka on otettava huomioon, kun päätät lähteä kävelylle tai vaellukselle. Tutustutaanpa nyt eroihin!
Kesto ja etäisyys
Kävelyn kesto voi vaihdella nopeasta kävelystä korttelin ympäri pidempään, jopa pari tuntia kestävään kävelyyn. Vaellus sen sijaan kestää yleensä vähintään muutaman tunnin ja voi seikkailunhaluisimmilla retkeilijöillä kestää jopa useita päiviä. Kävelylenkit ovat yleensä lyhyempiä, ehkä 1-5 km mittaisia. Vaellukset sen sijaan ovat usein kymmeniä kilometrejä tai jopa satoja, jos olet erityisen kunnianhimoinen.
Kävely sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja lyhyemmät ja helpommat reitit kulkevat usein kaupunki- tai taajama-alueilla. Toisaalta vaellus kattaa pitempiä matkoja ja vaatii usein parempaa kuntoa ja enemmän valmistautumista, koska se on yleensä haastavampaa ja tapahtuu vaikeakulkuisemmassa maastossa.
Intensiteetti ja fyysinen kysyntä
Kävelyyn verrattuna vaellus on fyysisesti intensiivisempi aktiviteetti, ja siihen liittyy yleensä pidempiä ja raskaampia reittejä erilaisissa maastoissa. Kävely on tyypillisesti rentoa ja kohtalaista, eikä siinä ole juurikaan nousuja tai esteitä, joten se on leppoisampaa ja mahdollista lähes kaikille. Toisaalta vaellus vaatii enemmän fyysistä ponnistelua, koska siinä on nousuja, laskuja ja luonnollisia esteitä, kuten kiviä, puun juuria ja epätasaista maastoa.
Kävely ja vaellus voivat olla niin vaativia kuin haluat, mutta vaellus vaatii yleensä enemmän kestävyyttä ja fyysistä ponnistelua. Karu maasto ja jatkuvat korkeuserojen muutokset pakottavat vaeltajat käyttämään useita lihasryhmiä, säilyttämään tasapainon ja olemaan tietoisia ympäristöstään. Tuntikausia kestävä vaellus voi olla fyysisesti varsin rasittavaa. Toisaalta kävely on yleensä rentouttavampaa ja vaatii vähemmän fyysistä rasitusta, vaikka jotkut pitävätkin sitä haastavana.
Maasto ja korkeuserot
Maasto ja korkeuserot ovat ehkä suurimmat erot kävelyn ja vaelluksen välillä. Kävely noudattaa yleensä selkeästi määriteltyjä polkuja tasaisilla, hyvin hoidetuilla pinnoilla, kuten jalkakäytävillä, puistoissa ja päällystetyillä poluilla, ja se tapahtuu usein kaupunkialueilla. Sen sijaan vaellusreitit eivät ole yhtä tasaisia, ja niissä on usein epätasaista maastoa, epätasaisia polkuja ja korkeuseroja, jotka vaativat suurempaa fyysistä ponnistelua.
Onko vaelluksen ja kävelyn välillä nopeuseroa?
Koska olemme ulkoilun harrastajia, tiedämme myös, että kävelyssä, vaelluksessa ja muussa ulkoilussa on tärkeintä kuunnella omaa kehoa ja löytää vauhti, joka tuntuu sinulle sopivalta muista tekijöistä riippumatta. Kävely- ja vaellustahti ovat hyvin yksilöllisiä ja riippuvat useista tekijöistä, kuten aiemmasta kokemuksesta ja kuntotasosta, muutamia mainitaksemme. Kaiken kaikkiaan vaellus on kuitenkin yleensä hieman hitaampaa kuin kävely. Tämä johtuu vaikeammasta maastosta, vaelluksen pituudesta ja korkeuseroista, jotka kaikki tekevät matkasta tavallista kävelyä haastavamman.
Kuten edellä mainittiin, kävely- ja vaellustahti ovat hyvin yksilöllisiä, ja jos esimerkiksi olet pikavaelluksella, vauhti on huomattavasti nopeampi kuin tavallisella vaelluksella.
Varustautuminen - vaatesuositukset kävelyä ja vaellusta varten
Kävely
Kävely on mahdollinen aktiviteetti lähes kaikille, eikä se yleensä vaadi juuri mitään erityisiä valmisteluja. Useimmista kävelylenkeistä voi nauttia niissä vaatteissa, mitkä tuntuvat mukavalta, mutta muutama fiksu valinta vaatteiden ja asusteiden suhteen voi tehdä kokemuksesta miellyttävämmän!
Mukavat kengät ovat avainasemassa. Valitse kevyet kävelykengät, joissa on hyvä tuki, varsinkin jos suunnittelet pidempää kävelyä. Sään mukainen vaatetus on toinen tärkeä tekijä. Kuumana päivänä kevyet, hengittävät vaatteet pitävät sinut viileänä, ja on hyvä ottaa mukaan vesipullo, jotta pysyt nesteytettynä, varsinkin jos olet liikkeellä pidempään.
Viileämpinä kuukausina kerrospukeutuminen on tärkeää. Aloita kosteutta siirtävällä pohjakerroksella, joka pitää hien poissa iholtasi, lisää lämmin välikerros, kuten fleece tai collegepaita, ja viimeisenä vedenpitävä kuorivaate, jos olet menossa ulos sateella tai tuulisella säällä. Näin voit helposti säätää vaatetustasi, kun kehosi lämpenee kävelyn aikana.
Muita valinnaisia, mutta hyödyllisiä varusteita ovat hattu aurinkosuojaksi tai hanskat ja pipo kylmemmällä säällä. Pieni reppu, mieluiten liivireppu, on myös hyödyllinen, jotta voit kuljettaa pidemmillä kävelyretkillä välttämättömiä tavaroita, kuten puhelinta, avaimia ja vettä.
Vaellus
Vaellus vaatii erityisiä varusteita verrattuna rentoon kävelylenkkiin, koska siihen liittyy haastavampi maasto ja olosuhteet. Asianmukainen valmistautuminen voi tehdä vaelluksesta sekä turvallisemman että entistäkin miellyttävämmän!
Ensimmäinen tärkeä asia on tukevat ja kestävät vaelluskengät, joissa on hyvä pito ja tuki nilkalle, erityisesti kivikkoisilla tai epätasaisilla poluilla. Luotettava reppu on myös tärkeä, jotta voit kuljettaa kaikki välttämättömät tavarat mukanasi. Varmista, että mukanasi on runsaasti vettä, jotta pysyt nesteytettynä - mieluiten juomarakko, joka lisää mukavuutta - sekä energiapatukoita tai ehkä jopa kevyempi ateria, jos vaelluksesi kestää useita tunteja tai pidempään.
Vaellukselle haluat vaatteita, jotka ovat kestäviä, hengittäviä ja kosteutta siirtäviä. Suosittelemme kevät-, kesä- ja syysvaelluksille vaellushousuja, vetoketjullisia zip-off housuja tai shortseja (lämpötilasta riippuen), joissa yhdistyvät vahvistukset ja joustava kangas oikeissa kohdissa. Kylmempinä kuukausina kerrospukeutuminen on avainasemassa! Aloita pohjakerroksella, joka pitää hien poissa iholtasi, lisää eristävä välikerros ja lopuksi kuorikerros, joka suojaa eri sääolosuhteilta. Kerrospukeutumisen avulla voit säädellä lämpötilaa, kun lämpenet vaelluksen aikana. Lisävarusteet, kuten lippis, käsineet ja tuubihuivi, voivat auttaa suojaamaan sinua kylmältä tuulelta tai auringolta.
Koska joudut todennäköisesti liikkumaan tuntemattomassa maastossa jossain vaiheessa vaellusta, on viisasta ottaa mukaan suunnistusvälineitä, kuten GPS, kompassi tai vaelluskartta. Jyrkillä tai epätasaisilla poluilla vaellussauvoista voi olla paljon apua, jos haluat lisätä vakautta. Ne vähentävät polviin kohdistuvaa rasitusta ja auttavat säilyttämään tasapainon.
Älä unohda turvavarusteita, kuten ensiapupakkausta, aurinkorasvaa ja ehkä jopa pilliä hätätilanteita varten. Saattaa olla myös hyvä pakata mukaan otsalamppu tai taskulamppu, vaikka ette olettaisikaan vaeltavanne pimeässä, sillä vaellusreitit voivat kestää ennakoitua kauemmin.
Näin pääset alkuun vaelluksella
Uusille vaeltajille oikean reitin valitseminen on ratkaisevan tärkeää. Aloita tutkimalla reittiä puhelimella, hankkimalla alueen kartta tai etsimällä hyvin merkitty reitti. Ota huomioon sellaiset tekijät kuin sijainti, etäisyys ja nousut, kun valitset odotuksiisi sopivan, aloittelijoille sopivan vaelluksen.
Tarkista sää aina ennen lähtöä ja ota huomioon odottamattomien sateiden ja muiden säänmuutosten riski, jotka saattavat vaikuttaa seikkailuusi. Pukeudu asianmukaisesti nopeasti kuivuviin, kevyisiin ja mahdollisesti vedenpitäviin vaatteisiin ja lisää kerroksia, jos on kylmempää. Käytä tukevia, kevyitä kenkiä, joissa on hyvä pito ja jotka tukevat hyvin nilkkoja. Älä unohda lisävarusteita, kuten hattua, pipoa tai käsineitä, ja pakkaa kevyeen ja mukavaan reppuun välttämättömät tarvikkeet, kuten vettä, välipaloja, ensiapupakkaus ja navigointivälineet.
Lopuksi on aina tärkeää suojella luontoa ja kunnioittaa vaellusetikettiä, kun tapaat muita retkeilijöitä. Meidän vaellus aloittelijoille opas syventyy tähän aiheeseen - tutustu siihen saadaksesi lisätietoja ja vinkkejä!
Onko vaellus parempi kuin kävely?
Siihen, onko vaellus parempi kuin kävely, ei ole yhtä ainoaa vastausta, sillä ympäristöllä on merkittävä rooli kumman tahansa aktiviteetin vaikeuden määrittämisessä. Maaston, sään ja sijainnin kaltaiset tekijät voivat kaikki vaikuttaa siihen, tarjoaako kävely vai vaellus haastavamman tai antoisamman kokemuksen.
Kyse on todellakin henkilökohtaisista mieltymyksistä, mutta haluaisimme ajatella vaellusta kävelynä, jossa on lisäetuja. Kävely on terveydelle hyväksi, mutta patikointi laajentaa yleensä näitä etuja, koska se sisältää yleensä pidempiä kävelyjaksoja ja parantaa entisestään sekä henkistä että fyysistä hyvinvointia. Vaellus tuo sinut myös yleensä lähemmäksi luontoa kuin satunnainen kävely.
Lopuksi haluamme sanoa, että sekä kävely että patikointi ovat erinomaisia aktiviteetteja terveydellesi, sillä ne tarjoavat etuja, kuten parempaa kestävyyttä, lihasten vahvistumista, painonhallintaa ja henkistä selkeyttä. Ne ovat loistavia eri tavoin, riippuen tavoitteestasi. Mutta jos etsit aktiviteettia, joka tarjoaa suurimmat terveyshyödyt - mukaan lukien sellaiset tekijät kuin ulkona vietetty aika ja kehosi fyysiset parannukset - suosittelemme vaellusta!
