Ilmainen toimitusvaihtoehto yli 100€ ostoksille & 30 päivän ilmainen palautusoikeus Ruotsalaista suunnittelua & laatua4,6 tähteä 5:stä yli 700 000 arvostelua
Miten pukeutua maastohiihtoon
Valmistautuminen hiihtoreissuun voi olla hieman hankalaa, varsinkin kun on kyse oikean vaatetuksen valinnasta. On tärkeää löytää tasapaino lämpimänä pysymisen ja liiallisen hikoilun välttämisen välillä. Tässä oppaassa kerromme aloittelijoille vinkkejä siitä, mitä kannattaa ottaa huomioon, kun valitset vaatteita maastohiihtoon. Ja keneltä voisikaan paremmin kysyä neuvoa kuin Gunde Svanilta, yhdeltä historian suurimmista maastohiihtäjistä? Sukella mukaan ja valmistaudutaan seikkailuun!
Kerrospukeutuminen maastohiihdossa
Yksi yleinen virhe, jonka aloittelevat hiihtäjät tekevät aloittaessaan maastohiihdon, on käyttää alppi- tai lasketteluvaatteita, mutta niissä tulee aivan liian kuuma! Laskettelussa aktiivista toimintaa seuraa lepo hiihtohississä, mikä johtaa kehon lämpötilan vaihteluun. Maastohiihto sen sijaan vaatii jatkuvaa, erittäin intensiivistä ponnistelua, sillä koko keho on jatkuvassa liikkeessä pitkiä aikoja. Tämä asettaa vaatetukselle täysin erilaiset vaatimukset.
Maastohiihdossa on parasta käyttää ohuita vaatekerroksia, jotka on suunniteltu poistamaan hikeä. Aluksi saattaa tuntua viileältä, mutta kehosi lämpiää nopeasti, kun olet liikkeellä. Säädä vaatetus aina mukavuutesi ja harjoituksen intensiteetin mukaan, erityisesti kylmemmissä olosuhteissa.
Aluskerrasto
Maastohiihdossa on ratkaisevan tärkeää käyttää aluskerrastoa, joka pystyy tehokkaasti poistamaan kosteutta. Siksi synteettisistä materiaaleista, kuten polyesteristä, valmistettu aluskerrasto on yleensä paras valinta. Sen tulisi istua tiiviisti kehoa vasten, jotta sen hikeä imevät ominaisuudet olisivat mahdollisimman hyvät rajoittamatta liikkumista.
Kun valitset sukkia ja alusvaatteita ulkoiluun, valitse synteettisiä materiaaleja, jotka siirtävät kosteutta ja pitävät sinut kuivana ja mukavana. Vältä puuvillaa! Se imee kosteutta, lisää hankautumisriskiä ja saa olosi tuntumaan kostealta ja kylmältä. Harkitse kahden parin ohuiden sukkien käyttämistä hankautumisen estämiseksi ja kosteuden siirtämisen parantamiseksi, mutta varmista, että ne sopivat hyvin kenkiin eivätkä ole liian tiukat.
Välikerros
Yleensä et tarvitse välikerrosta hiihtäessäsi, koska lämpenet nopeasti, kun lähdet liikkeelle. Jos sinulla on kuitenkin taipumusta palella herkästi tai jos ulkona on erityisen koleaa, voi olla hyödyllistä, että sinulla on ohut välikerros, jonka voit ladulla nopeasti pukea päälle ja riisua. Jälleen kerran on hyvä valita polyesteristä valmistettu välikerros, joka pystyy nopeasti poistamaan kosteuden.
Päällimmäinen kerros
Valitse ulkokerrokseksi kevyt takki ja ohuet, joustavat housut tai legginsit. Varmista, että niissä on runsaasti joustavuutta, jotta ne eivät rajoita liikkumista, erityisesti takissa, jonka on oltava tarpeeksi joustava, jotta se ei hankaa vastaan. Liivi on myös erinomainen valinta, sillä se pitää vartalon lämpimänä ja antaa käsivarsille täyden liikkumisvapauden.
Takin ja housujen on istuttava hyvin, jotta ilmanvastus on mahdollisimman pieni ja kosteuden poistuminen mahdollisimman hyvä. Jos ne ovat liian löysät, on olemassa vaara, että ne päästävät kylmää ilmaa tai lunta sisäänsä. Etsi vaatteita, jotka pitävät tuulta edestä, jotta ne suojaavat paremmin tuulisilta ja kylmiltä olosuhteilta.
Asusteet
Kaulanlämmitin tai tuubihuivi on paras ystäväsi hiihtoladulla! Sitä on helppo säätää hiihdon aikana. Vedä se korviesi päälle saadaksesi lisää lämpöä kylmällä, ja jos se käy liian kuumaksi, ota se yksinkertaisesti pois ja kiedo se ranteesi ympärille tai säilytä se taskussa.
Kun valitset pipoja ja hanskoja, valitse ohuita, jotka on valmistettu synteettisistä materiaaleista, kuten polyesteristä. Nämä materiaalit tarjoavat täydellisen tasapainon lämpöä ja tuulensuojaa aiheuttamatta ylikuumenemista. Lisäksi ne pystyvät hyvin siirtämään kosteutta pois iholta.
Gunde Svanin kolme vinkkiä aloittelijoille
1.
Älä lähde ensimmäisellä kerralla pitkälle hiihtoretkelle. Aloita seisomalla suksien päällä ja testaamalla niitä tasaisella paikalla, jossa voit hiihtää edestakaisin. Näin voit myös testata vaatteitasi ja säätää kerroksia helposti ilman, että joudut kantamaan kaikkea mukana ladulla. Aloittelijana hiihtokoulun käyminen voi myös olla hyvä idea, mutta testaa suksiasi hieman etukäteen, jotta saat siitä enemmän irti.
2.
Tekniikkaa harjoitellessa on parempi edetä hitaasti ja pidemmälle kuin lyhyt matka ja nopeasti. Toisin kuin laskettelussa, et saa tukea samalla tavalla, joten tasapaino on ratkaisevan tärkeää etenkin alamäessä. Harjoittele loivassa rinteessä nostamalla hieman toista suksea ylös ja keskittymällä tasapainoon ja siihen, mihin painosi asetat.
3.
Hyvät sukset ovat välttämättömät. Klassinen hiihto vaatii välineiltä hieman enemmän. Pyydä apua sinulle sopivien suksien löytämiseen. Jos vahaaminen tuntuu ikävältä, käytä karvapohjasuksia jos se saisi sinut ulos ja nauttimaan hiihdosta.